Диабет и похудение: как сбросить вес без вреда здоровью?

Напрасно говорить, что похудеть при диабете гораздо сложнее, чем без него. Но даже несмотря на то, что диабет и ожирение — взаимосвязанные явления, диетологи в один голос утверждают: сбросить вес при этом заболевании вполне возможно!

Прежде всего, важно понимать: похудение при диабете — это не столько приведение себя в эстетический вид, сколько верный и уверенный шаг к улучшению общего состояния организма. Потеря лишнего веса является одним из главных и наиболее эффективных способов восстановления резистентности клеток к инсулину. Дело в том, что инсулин угнетает работу ферментов, отвечающих за расщепление жиров, что в конечном итоге приводит к накоплению незваного веса. Действительно, худеющий диабетик сможет восстановить баланс глюкозы и инсулина в крови, что окажет благоприятное влияние на течение заболевания и значительно снизит риски диабетических осложнений.

Похудение в случае диабета несет в себе ряд правил, которые нужно соблюдать для достижения максимального эффекта. Вот основные из них:

Правило # 1: делайте все под контролем лечащего врача

В случае диабета самолечение нередко сопровождается ухудшением состояния. Поэтому не стоит скрывать свои намерения от врача-эндокринолога: на самом деле, лучше, чем он, вас никто не проконсультирует. Компетентный в вашем заболевании доктор знает ваше состояние, сможет оценить и выстроить грамотный подход к вопросу похудения, чтобы вы не только сбросили ненужные килограммы, но и сохранили хорошее самочувствие, не впадая в состояния гипогликемии.

Правило # 2: быстрого похудения не будет

Постарайтесь выбросить из своей памяти чудодейственные пояса, таблетки и чаи для похудения: даже для здорового человека они абсолютно неэффективны. Здоровое похудение — это медленный, последовательный, планомерный процесс, требующий терпения и выдержки. Максимальный вес, который может потерять диабетик II-го типа, — 1 килограмм в неделю. 5-7 килограмм, как обещают чудо-диеты, — это перебор для любого человека.

Правило # 3: не принебрегайте физической активностью

Помните, что без физических нагрузок «диабетический» вес не уйдет. На фоне занятий физкультурой нормализуется уровень сахара и инсулина в крови, улучшается работа сердца и головного мозга и, конечно же, сжигаются никому не нужные калории. Умеренные тренировки, одобренные врачом, будут незаменимым дополнением к правильному питанию.

Правило # 4: пейте много воды

Это правило писано для всех без исключения, но для диабетиков оно особо актуально. Что, как не вода, быстро и безболезненно выведет отработанные отходы, которые во время похудения нам особенно не нужны. Кроме того, при диабете клетки обезвожены, поэтому воды необходимо выпивать не менее 1,5 литров в день. А вот от диуретиков вроде кофе стоит отказаться.

Похудение при диабете — мечта вполне реальная, если подойти к ней основательно и не ждать быстрых результатов. Уходящий медленно вес вряд ли вернется к вам снова, поэтому уделите похудению должное внимание. Стройная фигура, отсутствие одышки и бодрое, оптимистичное самочувствие — разве не показатели долгожданного здоровья?